Кожен день ваше тіло прагне руху. grumesto допомагає відкрити цю природну потребу через м'які, усвідомлені тренування.
Ваш шлях до стабільного руху почати
М'якість
grumesto вірить у силу поступових змін. Кожна вправа розроблена так, щоб ваше тіло адаптувалося природно.
Усвідомленість
Розуміння власного тіла — основа всіх програм grumesto. Ми вчимо слухати сигнали та реагувати відповідно.
Довгостроковість
grumesto створює звички, які залишаються з вами на роки. Стійкий результат важливіший за швидкий.
"Тіло пам'ятає кожен рух. grumesto допомагає створити спогади про легкість та гнучкість."
Як працює grumesto
Аналіз потреб
Разом визначаємо ваші цілі: чи це підвищення мобільності, зміцнення стабільності, чи розвиток витривалості.
Індивідуальна програма
grumesto розробляє унікальну послідовність вправ, що враховує ваш поточний стан та бажаний результат.
Супровід та адаптація
grumesto постійно коригує програму відповідно до ваших успіхів та змін у житті.
Напрямки grumesto
Мобільність
Відновлення природного діапазону рухів
Стабільність
Зміцнення опорно-рухового апарата
Витривалість
Розвиток довготривалої активності
Гнучкість
М'якість та пластичність тіла
Програми grumesto
Основи grumesto
М'яке знайомство з філософією руху. Базові вправи для мобільності та усвідомленості тіла. Ідеально для тих, хто тільки починає свій шлях.
- • 8 тижнів базових тренувань
- • Щотижневі консультації grumesto
- • Матеріали для самостійної практики
Баланс grumesto
Комплексний підхід до розвитку всіх аспектів рухливості. Персоналізовані програми з регулярним коригуванням.
- • 12 тижнів індивідуальних тренувань
- • Двічі на тиждень сесії з тренером grumesto
- • Харчові рекомендації для відновлення
- • Доступ до онлайн-платформи grumesto
Майстерність grumesto
Повноцінне занурення в метод grumesto. Довгострокове співробітництво з персональним тренером та поглибленою роботою над всіма системами тіла.
- • 16 тижнів інтенсивних тренувань
- • Щоденний супровід команди grumesto
- • Персональний план відновлення
- • Навчання техніці самомасажу
- • Пожиттєвий доступ до матеріалів
День з grumesto
М'яке пробудження
5 хвилин простих розтягувань у ліжку. grumesto навчає тіло прокидатися поступово та природно.
Усвідомлені паузи
Короткі вправи між роботою. Методика grumesto інтегрується у ваш звичний розпорядок без додаткового часу.
Відновлення
15-20 хвилин спокійних рухів. grumesto допомагає тілу підготуватися до якісного відпочинку.
Почати з grumesto
Розкажіть про себе, щоб ми могли запропонувати найкращу програму
grumesto — це не просто тренування.
Це спосіб повернути тілу його природну мудрість руху, знайти баланс між силою та м'якістю, створити основу для активного життя на роки вперед.